Что такое биоуправление

О биоуправлении

От идеи к технологии

С давних времён люди искали способы управления своим организмом. Наиболее известны в этой связи успехи индийских йогов. Однако, чтобы достичь высокого уровня саморегуляции, йогинам требовались долгие годы тренировок. Очень немногие из нас способны на такой подвиг. Большинство людей в этом подобны детям: им хочется всего и сразу!

Но человеческий разум изощрён в поисках относительно лёгкого достижения великих результатов. Так, ещё в начале XX столетия была выдвинута идея о том, что если человеку дать возможность увидеть и(или) услышать, как работают органы и системы его организма, этого будет достаточно для осознанного управления их работой.

Со временем, благодаря развитию электроники, появилась возможность реализовать эту идею в тренажёрах функционального биоуправления (ФБУ); иногда используется аббревиатура БОС (Биологическая Обратная Связь). За рубежом эту технологию называют biofeedback (т.е. биоуправлением).

Принцип действия БОС

Принцип обратной связи здесь реализуется просто. На теле закрепляются датчики и прибор БОС регистрирует нужный физиологический параметр (электрическую активность мыщцы, частоту сердечных сокращений, ритмы головного мозга, температуру кожи и др.) Человек видит на мониторе компьютера изображения и(или) слышит звуки, которые зависят от изменений этого параметра. Так замыкается цепь биологической обратной связи:
неосознаваемые ранее физиологические процессы переводятся в область сознания – все условия для биоуправления созданы!

Остаётся дать человеку инструкцию правильных действий по работе с сигналами БОС, и он сам будет нужным физиологическим процессом своего организма осознанно управлять! Это увлекательно и эффективно для взрослых и для детей.

От занятия к занятию биоуправление даётся человеку всё легче и легче. Так начинается настройка организма на здоровый режим жизнедеятельности. После курса таких тренировок контроль приборов уже не нужен. Человек овладевает навыком САМОРЕГУЛЯЦИИ. И через некоторое время возникает условный рефлекс: организм уже без нашего сознательного управления работает в более здоровом режиме.

Достоинства технологии БОС

Чем же функциональное биоуправление выгодно отличается от других способов реабилитации страдающего организма?

Во-первых, вмешательства в организм нет. Приборы БОС только измеряют физиологические параметры (например, частоту сердечных сокращений). А все позитивные изменения в организме мы делаем сами, своим волевым усилием, т.е. теми естественными биологическими механизмами, которые для этого создала природа.

Во-вторых, аппаратура БОС представляет нам сигналы о работе организма незамедлительно и непрерывно. Это очень важно, чтобы иметь возможность управлять любыми процессами.

В-третьих, сигналы БОС представлены с помощью средств мультимедиа (музыка, видеофильмы, компьютерные игры), что делает занятия более эффективными, чем традиционные методы реабилитации. Это особенно заметно при занятиях с детьми. Игровая мотивация – великая вещь! Чем увлечённее ребёнок играет, тем быстрее он выздоравливает.

И, в четвёртых, в организме возникают новые условно-рефлекторные связи для работы в здоровом режиме.

Два правила БОС-тренинга

Существуют два правила применения биоуправления в психокоррекционных или лечебно-оздоровительных целях. От соблюдения этих правил зависит как, достаточная для достижения результата, продолжительность курса занятий, так и эффективность всего курса.

1 правило:
пациент должен пройти КУРС занятий (не одно-два, а именно - курс). Рекомендуемый минимальный курс для дыхательного тренажёра – 10 занятий; рекомендуемый минимальный курс для других тренажёров – 15 занятий.

2 правило:
перерыв между занятиями не должен составлять более двух дней. Самый оптимальный вариант – проходить занятия ежедневно (возможно, с перерывом на выходные).

Таким образом, для БОС-тренингов справедливо высказывание: чем быстрее пройден курс, тем лучше!

Ограничения к занятиям БОС

К применению метода БОС абсолютных противопоказаний нет; т.е. при соблюдении определённых условий может заниматься любой человек!

Но существуют ограничения к занятиям:

• Дети младше 5-ти лет, как правило, не в состоянии понять и правильно выполнить инструкцию. Поэтому есть ограничение по минимальному возрасту.
• Негативное отношение человека к занятиям (допустим, заставили против желания) тоже не позволит сделать процесс эффективным.
• Не сможем мы заниматься по этому методу и при тяжелых заболеваниях нервной системы, нарушениях волевой или эмоциональной сферы и интеллекта (если они не позволяют понять и выполнить инструкцию).
• Судорожная активность головного мозга (без медикаментозной помощи) – это противопоказание к работе с монитором компьютера! Впрочем, во многих случаях биоуправление можно осуществлять только по звуковой обратной связи.
• Следует воздержаться от этих занятий и в случае поражения кожи в местах наложения датчиков на тело.

Для отдельных тренажёров есть ещё некоторые ограничения (например, ожирение III степени при биоуправлении по пульсу).

Что влияет на сохранение
результатов тренировок

На продолжительность сохранения результатов влияют, как минимум, три фактора:

1-й фактор: Насколько полноценным был курс занятий.
  Бывает, что пациенты, почувствовав существенное улучшение своего состояния, бросают занятия раньше установленного времени.
  В этом случае новые рефлексы не успевают сформироваться; и организму проще вернуться в патологическое состояние, которое привычнее. То есть – недуг возвращается.

2-й фактор: Условия функционирования организма в дальнейшем.
  Если после реабилитации причины болезни не будут устранены, то организм постепенно вернётся к патологическому режиму работы.
  Например, ребёнок избавился от сколиоза, но продолжает, - не укрепляя тело спортивными занятиями, - таскать на плече виолончель для музыкальных занятий.

3-й фактор: Пластичность подсистемы организма, которая подвергалась тренировке.
  Здесь прослеживается закономерность: чем пластичнее подсистема организма, тем меньше времени сохраняются результаты.

Как влияет пластичность систем организма на результаты

Самая пластичная система организма – ЦНС (центральная нервная система). Это необходимо для эволюции! Однако, из-за этой пластичности, положительные изменения в режимах работы мозга могут быстро исчезать в результате вредных воздействий. Например, употребление наркотиков и алкоголя очень быстро уничтожит все положительные эффекты от БОС-тренинга против зависимостей.

А самая устойчивая система организма – опорно-двигательный аппарат. Здесь изменения, в случае устранения причины заболевания, закрепляются на всю оставшуюся жизнь.

Следовательно, при здоровом образе жизни и правильно проведённой реабилитации, можно говорить о следующей закономерности сохранения результатов БОС-тренировок:

• для опорно-двигательного аппарата они сохраняются на долгие годы;
• для сердечно-сосудистой и дыхательной систем необходимы поддерживающие занятия 1-2 раза в год (а лучше – практиковать нижнее йоговское дыхание);
• для ЦНС необходимы кратковременные поддерживающие занятия 2-3 раза в год.

Биоуправление по частоте сердечных сокращений

Введение

Тренажёр с обратной связью по ЧСС (частоте сердечных сокращений) - рекомендован для занятий не только когда вы заболели, но и когда вы ещё относительно здоровы. Дело в том, что на этом тренажёре можно формировать навык диафрагмально-релаксационного дыхания (ДРД) или, иначе говоря, нижнего йоговского дыхания. А такое дыхание – отличная профилактика стрессов и палочка-выручалочка при многих сбоях в работе организма.

Если Вы или Ваш ребёнок часто болеете, и уже ни что не помогает справиться с этой напастью, рекомендуем заняться дыхательной гимнастикой. И лучше это делать под контролем приборов БОС.

В народе такой тренажёр называют «дыхательным», а в медицине – «кардиопульмонологическим». В этом составном названии заложен большой смысл: сердечно-сосудистая система и дыхательная система функционируют как целое; поэтому теперь их рассматривают, как одну кардиореспираторную систему.

Более того, слаженная работа сердца и дыхания – залог крепкого здоровья, сильнейший лечебный фактор! Однако этой слаженности ещё нужно достичь, ибо из-за воздействия стрессов у большинства из нас она отсутствует.

Показания к дыхательному
БОС-тренингу

Вы, наверное, сразу не поверите, но этот вид БОС помогает людям справиться с проблемами, кажущимися очень далёкими друг от друга, такими как:
- заболевания органов дыхания: бронхиальная астма (в состоянии ремиссии), респираторный аллергоз, острый бронхит (в том числе обструктивный), хронический бронхит;
- заболевания сердечно-сосудистой системы: функциональные нарушения ритма сердца, гипертоническая болезнь I-II стадии;
- нарушения работы вегетативной нервной системы (ВНС): вегето-сосудистая дистония, невротические расстройства, головные боли напряжения, мигрень, бессонница;
- психосоматические проблемы: сниженный иммунитет, нейродермиты, диабет в начальных стадиях, проблемы с пищеварением и так далее;
- СДВГ и гиперактивность.

Почему такой широкий спектр проблем?... Потому что столь велика лечебная сила йоговского дыхания, которому учатся с помощью этого вида биоуправления.

И пусть вас не вводит в заблуждение слово "дыхательный". Тренажёр помогает успешно справляться не только с заболеваниями органов дыхания, но и со всеми вышеназванными проблемами.

О дыхательной аритмии сердца

Основная цель создания этого тренажёра – помочь человеку овладеть саморегуляцией через дыхание с контролем дыхательной аритмии сердца (ДАС).
Дыхательная аритмия сердца, как физиологическое явление, была открыта ещё в конце XIX столетия во время экспериментов на собаках. Позже она была обнаружена и у человека.
Суть этого явления в том, что на вдохе сердце начинает биться быстрее, а на выдохе – медленнее.

Эти изменения работы сердца в зависимости от дыхания непосредственно связаны с работой вегетативной нервной системы. Соответственно, через дыхание мы можем корректировать работу ВНС.

Позднее, физиологи стали использовать величину ДАС как параметр объективного контроля за состоянием организма, так как чем больше ДАС, тем крепче здоровье. А ещё позднее выяснилось, что ДАС можно увеличивать с помощью дыхательных тренировок. Вот почему занятия на этом тренажёре являются оздоровительными.

О действии диафрагмального дыхания

Целебные факторы диафрагмального дыхания:

1. Максимальное включение в работу диафрагмы помогает использовать полный объём лёгких.
Дыхание полными лёгкими значительно повышает количество кислорода, поступающего в кровь; это активизирует обменные процессы в организме.

2. Известно, что большинство болезней развиваются под влиянием активирующих влияний ВНС. Поскольку в ДРД практикуется продолжительный выдох, а выдох связан с тормозным влиянием ВНС, это дыхание даёт лечебный эффект.

3. Мягкий массаж внутренних органов диафрагмой способствует улучшению кровообращения в них. Сердце не может всасывать кровь; поэтому венозная кровь склонна задерживаться во внутренних органах (венозный застой). Диафрагму даже называют «второе сердце»: она как бы выжимает кровь из внутренних органов, и венозная кровь быстрее идёт к сердцу; затем (после вдоха), органы, расправляясь, впитывают обновлённую кровь. Это очень важно для профилактики внутренних болезней!

Есть и другие факторы; но и этих достаточно, чтобы утверждать: «диафрагмальное дыхание – благо для организма».