Биоуправление
на службе здоровью

Почему мы болеем
(версия для неверующих)

В чём суть стресса

Хотите - верьте, хотите – нет, но практически всеми своими приобретёнными болезнями (то есть не генетическими) мы обязаны стрессам. Кроме генетических аномалий, к исключениям из этого правила можно отнести заболевания в результате травм, отравлений и тому подобных форс-мажорных обстоятельств.

Механизм развития множества болезней из одной причины (стресса) был открыт физиологами не очень давно.
Так уж устроено природой, что во время стресса в организме происходит моментальная перестройка всех внутренних систем: они начинают работать в экстремальном режиме. Вслед за сильной эмоцией в организме запускается программа мобилизации на случай борьбы за выживание: усиливается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, перераспределяется объём крови (она отливает от поверхности тела к сердцу, к лёгким и к мозгу), практически останавливается работа пищеварительной и половой систем, в кровяное русло выбрасывается большое количество глюкозы, загустевает кровь, активно синтезируется холестерин и так далее, и так далее…

Это было нужно для выживания человека, как вида; и это закрепилось в ходе эволюции. У высших животных и человека, без исключений, вслед за сильной эмоцией идёт перестройка работы всех функций организма на режим мобилизации. Какой бы фактор ни вызвал эмоцию, реакция организма будет одинаковой. В этом суть стресса.

Если стресс хронический

А теперь представьте, что будет с нашим здоровьем, если стресс станет хроническим (как это бывает у большинства из нас)?
Попросту говоря, организм, продолжительное время работающий в режиме мобилизации, привыкает функционировать в этом режиме. Это значит, что сформировались патологические условно-рефлекторные связи внутренней регуляции. Это значит, что стресс обязательно приведёт к болезням: к гипертонии, к сахарному диабету, к вегето-сосудистой дистонии, к тромбофлебиту, к ишемической болезни сердца, к атеросклерозу, к болезням органов пищеварения, дыхания, к снижению иммунитета, к онкологии… - большинство болезней развиваются именно так!

Разумеется, каждый человек получает свою болезнь. Здесь как нельзя лучше подходит русская поговорка «где тонко - там и рвётся». Какое именно заболевание приобретёт тот или иной человек зависит от разных факторов (важнейший из которых - наследственность).

Какой же из этого следует вывод?
Если мы хотим восстановить утраченное здоровье и сохранять его долгие годы, необходимо устранить последствия стрессов.
Делается это через тренировку вегетативной нервной системы для возвращение её в состояние баланса симпатического и парасимпатического отделов. Чрезвычайно эффективным в этом смысле является ДРД (диафрагмально-релаксационное дыхание).

инструктор по биоуправлению
Владимир Зверев

Панические атаки и БОС-тренинг

Что такое панические атаки

В последнее время люди в больших городах всё чаще и чаще страдают новым недугом – паническими атаками. Паническая атака – это приступ тяжёлой тревоги и даже страха, причём не имеющих под собой ни какой объяснимой причины. Чаще встречается у женщин, но бывает и у представителей сильного пола.

Если бы дело ограничивалось только страхами и тревогой, было бы полбеды. В дополнение к этим психологическим компонентам, в панической атаке присутствует целый «букет» соматических (т.е. телесных) симптомов. К ним относятся: тахикардия (учащённый пульс), ощущения нехватки воздуха (человек задыхается), сдавленность или боль в груди, потливость, онемение («ватные ноги») или покалывание в конечностях, тошнота и головокружение, озноб или дрожь; случаются устойчивые боли в животе, ощущение кома в горле, расстройство стула и частое мочеиспускание, возможны даже судороги в конечностях. Всё это может происходить на фоне бессонницы, спутанности мыслей, страха сойти с ума и страха смерти.

Одна беременная, имеющая склонность к этому синдрому, спросила меня однажды: «Могут ли роды спровоцировать новое обострение панических атак?» Она имела в виду возможность послеродовой депрессии с дальнейшим развитием в паническую атаку. Я ответил, что такой риск существует из-за гормональной перестройки в организме женщины. А затем вспомнил и рассказал интересный эпизод из своей частной практики.

Случай из практики (часть1)

Однажды за помощью ко мне обратилась молодая женщина в состоянии очередной панической атаки. У неё был панический страх спускаться в метро и находиться в других замкнутых пространствах (например, в наземном общественном транспорте); поэтому она не могла ездить на работу. На уровне тела присутствовали многие из вышеназванных симптомов, главным из которых было ощущение удушья.

Я знал, что традиционно панические атаки устраняются методами психотерапии, когда в процессе психотерапевтических бесед удаётся обнаружить в прошлом клиента сильную психологическую травму, запускающую при определённых обстоятельствах подобные состояния.

Но я не мог проводить с этой женщиной беседы, так как она из-за удушья не могла нормально поддерживать беседу. Тогда я предложил ей пройти небольшой курс занятий на дыхательном тренажёре БОС. До этого у меня не было опыта работы с паническими атаками. Но я очень надеялся, что методом БОС мы сможем существенно улучшить соматическое состояние клиентки для дальнейшей психотерапии.

Каково же было моё изумление, когда через шесть занятий на тренажёре исчезли абсолютно все телесные симптомы панической атаки, а также исчезли и фобии (то есть страхи), которые её сопровождали.

Случай из практики (часть2)

Из-за неудобства поездок на мои занятия (женщина проживала далеко от города, в области) мы договорились завершить встречи. Однако, она получила от меня рекомендации по самостоятельному дыханию дома. Также мы договорились немедленно перейти к психотерапии в случае хоть малейшего «намёка» на начало очередной панической атаки.

В течение последующих девяти месяцев она не звонила. За это время я сделал два-три контрольных звонка, чтобы узнать о её состоянии. Всё было замечательно: она практиковала дыхание, которому обучилась на тренажёре, и панические атаки не возвращались.

Она написала мне через год. Сообщила, что опять нуждается в помощи, что атаки возвращаются. Я сразу спросил: «Как давно Вы перестали практиковать дыхание?» Она ответила: «Три месяца назад.»

БОС лечит панические атаки

Это очень поучительная история для моих новых клиентов. Во-первых, она показала высокую эффективность дыхательных БОС-тренингов для прекращения текущих панических атак и для предотвращения последующих. Во-вторых, она показала, что обучившись саморегуляции через дыхание, человек может жить без панических атак. Разумеется, пока практикует это дыхание…

Справедливости ради, хочу отметить, что «старую» психологическую травму, запускающую панические атаки, ни кто не обнаруживал и не прорабатывал. И можно предположить, что такая работа – будь она проведена – избавила бы женщину от подобных проблем окончательно. Но, справедливости ради, нужно сказать и то, что зачастую обнаружить эту «травму» в психотерапевтических беседах не удаётся очень долгое время (иногда – даже годами), а немедикаментозная помощь требуется немедленно.

Какой из всего вышесказанного следует вывод? Конечно, лучше всего устранить скрытую причину панических атак. Однако, как «скорая помощь» при этом синдроме БОС-тренинг показал свою высокую эффективность и надёжность.

инструктор по биоуправлению
Владимир Зверев

Послеродовое недержание мочи и БОС

Причина недержания

Тренажёр миографической БОС, то есть измеряющий активность выбранной мышцы (или группы мышц), позволяет эффективно устранять недержание мочи у детей и у взрослых, если недержание связано с опущением тазового дна.
Именно такое осложнение нередко случается у женщин после родов. Опущение тазового дна приводит к тому, что сфинктр мочевого пузыря не может перекрыть полностью мочеиспускательный канал и моча «подтекает». Понятно, что это обстоятельство вызвает психоэмоциональные проблемы и даже может свести на нет сексуальную жизнь женщины.

Как и в любом другом БОС-тренинге, в этом случае необходим курс тренировок (около двадцати занятий). Но тренировать здесь необходимо уже не снижение пульса посредством дыхания, а мышцы тазового дна, наращивая их силу и выносливость. Для этого на теле в области промежности закрепляются накожные датчики, а пациент выполняет определённые упражнения в положении лёжа и сидя, следя за правильностью их выполнения по монитору компьютера.

Лечение недержания мочи

Как и в любом другом БОС-тренинге, в этом случае необходим курс тренировок (около двадцати занятий). Но тренировать здесь необходимо уже не снижение пульса посредством дыхания, а мышцы тазового дна, наращивая их силу и выносливость. Для этого на теле в области промежности закрепляются накожные датчики, а пациент выполняет определённые упражнения в положении лёжа и сидя, следя за правильностью их выполнения по монитору компьютера.

Инструктор дозирует нагрузку на мышцы через настройки программы.

С каждым занятием сила и работоспособность необходимых мышц повышаются, и тазовое дно поднимается в положение для нормального мочеиспускания. Это - чистой воды лечебная физкультура, но благодаря биологической обратной связи, очень эффективная и даже увлекательная. Ведь, в качестве сигналов обратной связи можно выбрать полюбившийся фильм или музыку; и тогда лечебный сеанс превращается в просмотр или прослушивание, а тренировка мышц происходит как бы между делом.

инструктор по биоуправлению
Владимир Зверев